[...] spotkałem właśnie takiego obserwatora i naśladowce-trenuje z kolega w piwnicy-najpierw muszą wegiel i ziemniaki odgarnać i rozłożyć sprzęt -,wyciskał przed programem ok 90 kg max-trening po 4 serie wyciskania. Rozpoczął z kolegą trening wl wg rad Kondzia-teraz wyciska 120 kg-waga 80 kg . Postep w niecałe 3 miesiące o 30 kg. [...]
No ja bym dorzucał info, że było kilka powt z pomocą (+X z pomocą)- bo np. w tych 90 kg na barki od klatki w 3 dalszych powt. zabierałem może 5 kg z obciążenia.
[...] Ostatnio przerabiany 4 dniowy 2x góra 2x dół Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: 100 kg serie 80/90 kg -klasyczny martwy ciąg: max był 180 kg, teraz z 150 kg -wyciskanie na płaskiej 90kg x 2 serie 85kg x 6/5/4 Zmieniony przez - maksiuprorok13 w dniu 2015-02-01 20:48:49
[...] fotkę sobie (nie mogę się nacieszyć telefonem z ficzurami :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d7109b4d384d389d32af65e8a02b58.png Jak widać. Na ławce 60 kg, do martwego ciągu 90 kg. 10 serii po dwa powtórzenia na zmianę. Potem wiosło 60-tką 5x5 i uginanie ramion też 5x5 (30 kg). Ogólnie miało być bardzo powoli i bardzo technicznie. I powinienem po [...]
[...] :-D A co? Nie wolno :-) Zachwycamy się wszyscy wynikami Xzaara, a nikt jeszcze się na nie nie targnął :-D Niech zajmie mi to lata. Myślicie, że to trudniejsze niż zrzucenie 90 kg sadła? :-D Na razie zaciskam poślady i robię swoje. I już się k***a nie mogę doczekać tych sesji biegowych wg Friela. Bardzo ładne rzeczy wyczytałem w tej książce. Może [...]
[...] roku temu a ogolnie bylo 4 z tym ze najwieksza dawka tescia 500 mg nie liczac 2 tyg ladowania po 750 mg z osatniego cyklu. Wiec jak widac serdni ze mnie koks Wagowo dalej 90 kg. Przez caly luty nie zrobilem prawie wcale postepu bo troche popuscilem z dieta i czesto sie objadalem ale zaowazylem ze ciezko mi zejsc ponizej 90 kg nawet przy [...]
FULLBLOWN, nie byles? juz po zawodach pojawil sie na nich Michal Krakowski, ktory zdecydowanie wygral katygorie powyzej 90 kg i open do 90 kg pierwsze miejsce zajal Jablonski wrzuce zaraz jakies zdjecia do tematu z linka powyzej niestety mialem male problemy techniczne (aparat) i zdjec nie jest za wiele i zbyt dobrej jakosci, wrzuce te na [...]
[...] VI. SPOSÓB RYWALIZACJI I KLASYFIKACJE 1. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: a. Kobiety: 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; +90 kg. b. Mężczyźni: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg 2. Do zawodów można zgłosić maksymalnie 9 kobiet, w tym maksymalnie dwie zawodniczki w tej samej [...]
[...] seniorki - open weteranki - open juniorzy do 75 kg do 82,5 kg do 100 kg + 100 kg seniorzy do 67 kg do 75 kg do 82, 5 kg do 100 kg do 110 kg + 110 kg weterani do 75 kg do 90 kg do 100 kg + 110 kg Męzczyzni Open wg Wilksa Druzynowo punktuje 6 zawodnikow z klubu. ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn [...]
[...] twoim profilu klubowym wyczytałem, że interesujesz się "nielegalne wspomaganie farmakologiczne" ja nie uznaje koksiarzy. Na sparingach walczyłem nawet z typami po 90 kg w walkach tylko na lewą rękę wygrywałem czasami nawet bez draśnięcia. Byli dużo wolniejsi odemnie i w dodatku gorsza praca nóg a nie byli cieniasami. Na obie ręce [...]
Senpai ale zauważ, że mistrzowie świata w boksie, k1 i innych tego typu ważą ok. 100 kg. Dużo powyżej 100 kg to jest wada a nie zaleta. 90 kg wystarczy w zupełności żeby każdego pokonać, patrz Chris Byrd i Tyson.
[...] i to złoty wywalczyła reprezentantka Azory Kraków Trener Dorota Szczepanik w kategorii 84 kg wśród weteranek II gr. (50-59 lat) Dorota po spaleniu pierwszego podejścia na 90 kg zalicza w drugiej próbie 95 kg. Trzecia próba do 97,5 kg była już nie udana. Srebro w kategorii weteranów III gr. wywalczył Grzegorz Leski z nie wysokim wynikiem 107,5 [...]
[...] kg cięższy i niestety - ciężko jest. Mimo, że on jest zalany tłuszczem to potrafi przy!ebać. Ale z drugiej strony - mamy dwóch kumpli, gdzie jeden ćwiczy na siłowni i waży 90 kg, a drugi waży 100 kg i nie jest tak dobrze zbudowany jak ten pierwszy, koniec końców to ten 90 kg za każdym razem go okłada ;) Ale mi zależy na masie nie tylko ze [...]
[...] kg cięższy i niestety - ciężko jest. Mimo, że on jest zalany tłuszczem to potrafi przy!ebać. Ale z drugiej strony - mamy dwóch kumpli, gdzie jeden ćwiczy na siłowni i waży 90 kg, a drugi waży 100 kg i nie jest tak dobrze zbudowany jak ten pierwszy, koniec końców to ten 90 kg za każdym razem go okłada ;) Ale mi zależy na masie nie tylko ze [...]
Horwich zbije na luzie 8 kg wody.Mamed wydawało mi się ,że mówił ,że nie zbija ,ale widać łapka spora to jest 90 kg.Co do Naruszczki to przecież walczył chyba 3 tyg temu w LHW czyli 2 kategorie wyżej.No zobaczymy skoro przyjął tą walkę to pewnie wie ,że da radę 7 kg jest do zrobienia w sumie.Patrzcie Rumble Johnson zbijał chyba z 35 funtów do WW?
Tydzień : 8/12 Poniedziałek : Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 20*20 15*30 15*40 12*50 -------- 3*80 kg 3*85 kg 3*85 kg 2*90 kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry: 4*25 kg 4*25 kg 4*25 kg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół: 4*80 kg 3*80 kg Rozspiętki na ławce poziomej: 12*10 [...]
Już po treningu. Za dużo ciężarów nie zakładałem, żeby się nie przeliczyć, a i tak było na styk :D Przysiad 60/70/70/80/90 kg - 12/10/10/8/6 razy Wiosłowanie 45/50/50/55/60 - 12/10/10/8/6 Wyciskanie na klatkę 45/50/50/55/55/60 - 12/10/10/7/8/6 Wyciskanie na barki 12/12/14/14/16 - 12/12/10/10/10 Francuz 30/30/30/30 - 12/12/12/10 Uginanie [...]
Z nowym rokiem, nowym krokiem... Może nie do końca data się zgadza, ale wiele postanowień i zmian życiowych wdrożonych od TERAZ. Jedną ze zmian jest sposób treningu i bardziej profesjonalne podejście, a co za tym idzie sumienne prowadzenie dziennika. Do tej pory, od 3-4lat? standardowy "plażowy" trening split. Zastój, 0 progresu. Trening PUSH&PULL [...]